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とりあえず

2011.12.05 Mon
忘れないようにメモ

・11月29日(火)
ジム トレッドミルで最初・途中・最後歩きを入れつつ時速8キロで9.5キロラン

久しぶりだったのでだいぶキツかった。

・12月2日(金)
ジム トレッドミル 傾斜2%つけて 最初5分徒歩、時速8キロで5.5キロまで休まずラン
給水で5分徒歩、その後10.5キロまでラン

ネットでトレッドミルだと蹴る力がつかない、2%くらい傾斜をつけるといいと書いてあったのを見て実践。
うーん、きつい。


・12月4日(日)
友達と近所の散策を兼ねてウォーキング3時間 約9キロ

引っ越したばかりなので近所のことがあまり分からず、ランニングコースの下見も兼ねて、うちに泊まりに来た運動が嫌いな友達にお願いして一緒にウォーキング。
気付いたら9キロも歩いていて友達もビックリ。
おかげさまで良さげなコースを発見することが出来ました。
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